Поради для дорослих щодо якісного і здорового сну
Створіть розклад для нічного відпочинку, https://medart.in.ua лягаючи та встаючи в один і той же час щодня. Це допомагає нормалізувати внутрішні біологічні ритми. Дослідження показують, що регулярність у годині сну може покращити якість відпочинку на 20-30%. Оптимізуйте середовище для відпочинку, підтримуючи комфортну температуру у кімнаті (приблизно 18-21°C) та мінімізуючи шум. Використання затемнені штори або маски для […]